Tweet

夏空が広がるこの頃、
猛烈な陽射しが降り注いでいる。

先日、熱中症になった。
数年前から熱中症らしき症状に陥ることはあったが、
今回は…辛かった。
もちろんそうならないよう予防していたが、
水分補給だけではなかなか予防にはならないようだ。

先日、犬も連れて早朝より千葉の一宮へ。
日帰りではあるが家を一日あけるので、
洗濯機を回したりと家事に追われ、
２時間ほどの睡眠で出発。
６時過ぎには一宮の海にいた。
犬は朝の散歩を終え涼しい軒下へ。
10時ごろ友人と近所の散策へ。
久しぶりの一宮は新しいお店が多くオープンしていた。
外は暑く、あっという間に汗が噴き出してきた。
途中あったパン屋で自家製梅ジュースを飲み涼んだり…。
それでも頬は真っ赤になり汗だく。
30分ぐらいの散歩で戻ってきた。

涼しいところで水分をたっぷり補給。
それでも顔のほてりが治まらない。
氷をもらい、首や頭を冷やした。
なぜか喉の違和感が出ていた。

やっと落ち着き、遅めのお昼をとった。
少し仮眠しようと思ったがなかなか寝付けない。

夕方涼しくなり犬の散歩へ。
海風が心地良く犬も大喜び。

さて、そろそろ帰ろうか…という頃になると、
頭と喉が痛い。
また吐き気も出て来た。
後部座席で犬と一緒に横たわり帰宅した。

サッとシャワーを浴び、
頭を冷やしながら横になった。
吐き気とだるさが続いた。
翌日になってもだるさは取れず、
ちょっと動くと、すぐ休みの繰り返し。

数日経ちやっと食欲が戻ってきた。
こんな辛い熱中症は初めてだ。
今回の反省点としては、
睡眠不足が大きいように思う。
水分補給していても体調管理が出来ていなかった。
「私は大丈夫！」と思っていたが、
若い頃とは違い、体力も衰えてきている。
寝不足は体温調節機能を低下させる。
しっかり睡眠をとることの重要性を感じた。

暑い夏はまだまだ続く。
水分補給と睡眠には気をつけて過ごしたい。（ｍ）